1.起床先叠被
人体本身─也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的唿吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
从来不叠被
2.不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
好久没吃过早餐了，主要是想睡懒觉，现在好像习惯了，早上吃了东西反而不舒服
3.饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
这个……好像一直喜欢穿宽松的裤子
4.饭后即睡(应该去散步才对嘛!!!)
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
好像没有刚吃完饭就睡觉过，估计那样也睡不着
5.饱食(八分饱食最佳)
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。
经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
很少吃的很饱，一般吃完饭过不了多久就会饿
6.空腹吃糖
越来越多的証据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
以前早上不吃早餐，又怕上课打瞌睡，喜欢早上吃些咖啡糖，不知道会短几年命？
7.吃太咸的食物(吃重口味的朋友请注意了!!!你无法享受与体会食物本身的美味喔!!)
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
不喜欢太咸，倒是喜欢辣的食物。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。
当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。
再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
自己倒没有刻意留胡子，但是经常懒得刮，有时胡子会长一点，不过长得快的基本是下巴的胡子，嘴唇上面的胡子倒是不怎么长
9.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
好像自己有这个习惯，主要是觉得这样比较舒服，有一条腿能休息一下
10.瞇眼看东西、揉擦眼睛
瞇眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
两个都有，可能是自己高度近视的缘故
11.强忍小便(切忌!切忌!)
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。
如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。
在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
有时会，比如晚上睡觉后，或者早上，主要还是懒得起床……
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模煳，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。
倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
这个已经有感触了，有时伏案后，会发现眼睛看不清东西了，带上眼镜也看不清，要过一阵才行。但课间不这么睡还怎么睡？
13.俯睡
俯睡使嵴柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。
此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
趴着睡好像肚子比较舒服，但身体还是不怎么舒服
14.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
自己不用化妆品……
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
基本是起床后才刷牙，不知道有蛀牙是否与此有关
16.睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。
由于夜间关闭门窗睡觉﹝不应该全部关闭只须留一个通风的口径亦可﹞，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等唿吸系统疾病的发生。
在大学不睡懒觉的我还真没见过几个，特
别是周末，经常是我去吃午饭时（刚起床不久），另外三个兄弟还在床上……
17.热水沐浴时间过长﹝多久是过长呢？多久的时间最适宜呢？﹞
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。
最近都用凉水洗澡
18.赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和唿吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
曾经有一年旅游，到过马来西亚的一个赌场，因为差两年不到18岁，不能入内，结果被带到旁边和一帮小学生一起打电动游戏……
19.生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
好像自己整天都挺放松的，即使有很多事要做，也紧张不起来
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