劝君戒去19种不良习惯

1.起床先叠被
    人体本身─也是一个污染源。
    在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。
    人的唿吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。
    被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。
   

    从来不叠被

2.不吃早餐
    不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

    好久没吃过早餐了,主要是想睡懒觉,现在好像习惯了,早上吃了东西反而不舒服

 

3.饭后松裤带
    饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。

 

   这个……好像一直喜欢穿宽松的裤子
   

4.饭后即睡(应该去散步才对嘛!!!)
    饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。
    如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。

 

好像没有刚吃完饭就睡觉过,估计那样也睡不着

   

5.饱食(八分饱食最佳)
    饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。
    经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。
    还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
    脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢。
    经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

 

很少吃的很饱,一般吃完饭过不了多久就会饿

 

6.空腹吃糖
    越来越多的証据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
    由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

 

以前早上不吃早餐,又怕上课打瞌睡,喜欢早上吃些咖啡糖,不知道会短几年命?
   

7.吃太咸的食物(吃重口味的朋友请注意了!!!你无法享受与体会食物本身的美味喔!!)
    钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。

 

不喜欢太咸,倒是喜欢辣的食物。
   

8.留胡子
    胡子具有吸附有害物质的性能。
    当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
    据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。
    如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达7.2倍。
    再加上抽烟等因素,污染指数将高达普通空气的50倍。

自己倒没有刻意留胡子,但是经常懒得刮,有时胡子会长一点,不过长得快的基本是下巴的胡子,嘴唇上面的胡子倒是不怎么长
   

9.跷二郎腿
    跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。

好像自己有这个习惯,主要是觉得这样比较舒服,有一条腿能休息一下

 

10.瞇眼看东西、揉擦眼睛
    瞇眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。
    习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。

两个都有,可能是自己高度近视的缘故
   

11.强忍小便(切忌!切忌!)
    强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
    美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
    憋尿时,膀胱贮存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。
    如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。
    在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。

有时会,比如晚上睡觉后,或者早上,主要还是懒得起床……
   

12.伏案午睡
    一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模煳,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。
    倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。

这个已经有感触了,有时伏案后,会发现眼睛看不清东西了,带上眼镜也看不清,要过一阵才行。但课间不这么睡还怎么睡?
   

13.俯睡
    俯睡使嵴柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。
    此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。

趴着睡好像肚子比较舒服,但身体还是不怎么舒服
   

14.睡前不洗脸
    留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。

 

自己不用化妆品……
   

15.睡前不刷牙
    睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

基本是起床后才刷牙,不知道有蛀牙是否与此有关
   

16.睡懒觉
    睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
    另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。
    由于夜间关闭门窗睡觉﹝不应该全部关闭只须留一个通风的口径亦可﹞,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等唿吸系统疾病的发生。

 

在大学不睡懒觉的我还真没见过几个,特
别是周末,经常是我去吃午饭时(刚起床不久),另外三个兄弟还在床上……
    17.热水沐浴时间过长﹝多久是过长呢?多久的时间最适宜呢?﹞
    在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。
    据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。

最近都用凉水洗澡
   

18.赌博
    赌博之所以有害于一个人的身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长期进行赌博,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和唿吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

 

曾经有一年旅游,到过马来西亚的一个赌场,因为差两年不到18岁,不能入内,结果被带到旁边和一帮小学生一起打电动游戏……
   

19.生活过度紧张
    从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。

 

好像自己整天都挺放松的,即使有很多事要做,也紧张不起来

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